Voimaharjoittelua maksimissaan 3 kertaa viikossa. Esim. ma, ke, pe. Vuorokerroilla ylä- ja alakroppa. Yläkroppa: rinta, hartiat, selkä, ojentajat ja koukistajat. Alakroppa: etureidet, takareidet ja pohkeet. Vatsalihakset voi tehdä samaan alakropan kanssa. Tee aina kaksi eri harjoitusta per lihasryhm...